1、冬至虽然要注意补养阳气，但不可过补，首先辛辣刺激的食品不等于补阳气的食物，过食辛辣只会生阳动火，导致上火。补阳食品，如羊肉、鸽子肉、虾类、核桃仁、韭菜、枸杞子、鹌鹑蛋、鳝鱼等也有补阳作用。补充温阳的食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

2、药膳推荐：

(相关资料图)

羊肉炖萝卜

原料：白萝卜、红萝卜各200克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

做法

1、将红萝卜、白萝卜去皮洗净切块，羊肉洗净切块，并于沸水中焯去血水备用。

2、沙锅放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，加入萝卜，焖至羊肉烂熟，调入精盐、味精即成。

功效：益气补虚、温中暖下。

各年龄人群有顽固性便秘者适合吃。

参归羊肉汤

原料：党参15克，枸杞子15克，当归10克，羊肉150克，生姜10克，大枣10枚。

益气养阴，主治脾胃气阴不足的胃脘、小腹冷痛、食欲较差等。

荔枝芋头莲子粥：干荔枝15枚，莲子15克，芋头100g、粳米150克。先将前2味洗净，芋www.nfysw.com头切块、粳米淘净，一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮成粥，出锅前可加入少量白糖调味。

有补肝健脾益肾的功效，失眠、脱发之人适合吃。